Χώροι υλοποίησης:  Το πρόγραμμα της αεροβικής γυμναστικής υλοποιείται σε όλες τις συνοικίες του Δήμου Ιλίου, στους παρακάτω ειδικά διαμορφωμένους χώρους:

Διάρκεια: Το πρόγραμμα ξεκινά κάθε χρόνο τον Οκτώβριο και ολοκληρώνεται τον Ιούνιο.
Συμμετοχή: Στο πρόγραμμα μπορούν να συμμετάσχουν κορίτσια από 16 ετών και ενήλικες γυναίκες.
Δικαιολογητικά εγγραφής: Για την εγγραφή στο πρόγραμμα απαιτούνται ιατρική βεβαίωση και μία φωτογραφία.
Περιγραφή προγράμματος

Το πρόγραμμα περιλαμβάνει την εκγύμναση με ασκήσεις αεροβικής γυμναστικής, σε επίπεδο αθλητισμού για όλους, σε συνδυασμό με τη χρήση μουσικής.Οι προδιαγραφές λειτουργίας των τμημάτων αεροβικής γυμναστικής, που διαμορφώνονται ετησίως, καθορίζονται από τις σύγχρονες εξελίξεις στο χώρο του aerobic, αλλά και από το επίπεδο των συμμετεχόντων σε κάθε τμήμα που συγκροτείται στις αρχές της περιόδου (Οκτώβριος-Νοέμβριος). Το ετήσιο πλάνο των μαθημάτων του προγράμματος έχει την ακόλουθη μηνιαία δομή:

ΟΚΤΩΒΡΙΟΣ

Διαπίστωση φυσικής κατάστασης και επιπέδου του τμήματος
Εισαγωγή στις ασκήσεις γυμναστικής
Εξοικείωση με το ρυθμό
Καθορισμός στόχων επιπέδου φυσικής κατάστασης
Διεξαγωγή προσωπικών τεστ φυσικής κατάστασης

ΝΟΕΜΒΡΙΟΣ

Ανάπτυξη κλίματος βελτίωσης της φυσικής κατάστασης
Εμπέδωση βασικών ρυθμών και βηματισμών της αεροβικής

ΔΕΚΕΜΒΡΙΟΣ

Διαχωρισμός των δύο τμημάτων (βασικού και επιδείξεων) βάσει ενός αρχικού προγράμματος αεροβικής
Εμπλουτισμός του αρχικού προγράμματος για τις επιδείξεις με στοιχεία χορογραφίας, χρήση συνδυαστικών ασκήσεων και διακριτών ρόλων

ΙΑΝΟΥΑΡΙΟΣ

Αύξηση της ποσότητας των ασκήσεων εδάφους, είτε με διαφοροποιημένες ασκήσεις, είτε με αύξηση των επαναλήψεων, για το βασικό τμήμα

ΦΕΒΡΟΥΑΡΙΟΣ

Καθορισμός προσωπικών στόχων στο βασικό τμήμα, μετά από επανάληψη των tests φυσικής κατάστασης
Ανατροφοδότηση των ασκούμενων με άλλες αθλητικές δραστηριότητες και θέματα, όπως τρέξιμο τις Κυριακές, γύρος του Πάρκου Περιβαλλοντικής Ευαισθητοποίησης, εκδρομές αναβατικού χαρακτήρα κτλ.

Προετοιμασία για τη διακοπή του προγράμματος
Εντατικοποίηση του προγράμματος
Εμπλουτισμός των μουσικών προγραμμάτων
Θέσπιση χρονικών διαστημάτων αθλητικού χαρακτήρα (π.χ εβδομάδα διατροφής), με σκοπό την ενίσχυση της ψυχικής και σωματικής υγείας μέσω της άσκησης

ΑΠΡΙΛΙΟΣ

Ενίσχυση του προγράμματος γυμναστικής μέσω της αύξησης των συνδυαστικών ασκήσεων και της πολυπλοκότητας τους, με σκοπό την επαυξημένη ανατροφοδότηση και την τόνωση του κλίματος ενδιαφέροντος για το τμήμα

ΜΑΙΟΣ

Προετοιμασία του τμήματος για την συμμετοχή του -στο σύνολο του- στις αθλητικές εκδηλώσεις του Δήμου Ιλίου
Επανάληψη των τεστ φυσικής κατάστασης των ασκούμενων
Συμμετοχή στις αθλητικές εκδηλώσεις του Δήμου Ιλίου και των άλλων Δήμων

ΙΟΥΝΙΟΣ

Μείωση της έντασης των ασκήσεων, βάσει της αρχής της αποθεραπείας και λόγω των αυξημένων θερμοκρασιών
Αύξηση των διατακτικών ασκήσεων
Απολογισμός της χρονιάς που πέρασε, με αναφορές σε θέματα που απασχόλησαν τα τμήματα
Καθορισμός στόχων για την επόμενη χρονιά και συνοπτική ενημέρωση